http://www1.3-jp.info/ ja Copyright 2008 Mon, 15 Sep 2008 00:06:32 +0900 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 大豆プロテインは大豆を原料としてタンパク質を抽出したもので、植物性プロテインの代表格となるものです。 植物性で良質なタンパク質で必須アミノ酸をバランスよく含んでおり、ダイエットにもおすすめのプロテインです。 大豆プロテインには、他にも植物性であるために持ち合わせている様々な特徴が存在します。 健康を気遣う人にとってこの特徴はすごく魅力的です。 １）肝機能の改善 ２）悪玉コレステロールを抑え、善玉コレステロールを高める機能 ３）大豆イソフラボンの作用により骨を強化 ４）甲状腺機能の向上による脂肪分解作用 ５）その他～動物性に比べて価格が安い。植物が原料であるため、魚や肉を嫌うベジタリアンでも使用可能。 大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに似た機能を持っている物質です。 アメリカやヨーロッパでは、日本人の更年期障害や骨粗鬆症、乳がん等の発生率の低さの要因を大豆イソフラボンの機能によるものとしています。 女性特有の悩みがある人の健康維持や美容面のサポートに適しています。（男性も、前立腺ガン予防にイソフラボンが効果的であるといわれています。） 大豆プロテインは、低コレステロール、低脂肪である上に、基礎代謝を高める機能のある大豆ペプチドをたくさん含んでおりダイエット食としても適しています。 悪玉コレステロールに頭を悩まされていた人にとって魅力的な情報です。 大豆には悪玉コレステロールを低下させるという機能が期待されています。 さらに、大豆は人間の体の中では作ることが不可能である必須アミノ酸をバランスよく含んでいます。 気になる生活習慣病対策におすすめです。 http://www1.3-jp.info/post_20.html http://www1.3-jp.info/post_20.html Mon, 15 Sep 2008 00:06:32 +0900 プロテインとは？と聞かれても多くの人は実物をみたことも、食べたこともないのではないでしょうか。 「プロテインはテレビのＣＭでなら見たことがあるよ！」程度だと思います。 正直なところ、あまり関心がないものかもしれません。しかし、プロテインはとても大事な機能があるのです。 DHCプロテインダイエットはカラダに欠かせない栄養素を補給しながらカロリーコントロールをすることが可能です。 DHCが研究を重ねた最適の配合で、おいしく満足感溢れるダイエットドリンクに仕上げました。 1袋で1回の食事に必要とされるたんぱく質、22種類のビタミン・ミネラルを摂取することが可能です。 さらに、コエンザイムQ10、ヒアルロン酸、ポリフェノール、食物繊維、オルニチン塩酸塩といった、ダイエットと美容をサポートする成分を積極的に配合しました。 アミノ酸スコア100、食物繊維は1袋に7,500mg以上とたっぷりです。 無理なく持続させるために、おいしさにもこだわった５つのフレーバーが用意されています。 DHCのプロテインダイエットは、1食に必要な栄養素がしっかりとれるだけでなく、美容成分や燃焼系成分が強力配合されています。 イチゴミルク、バナナ、ココア、ミルクティー、コーヒー牛乳の５つのフレーバーは何度も改良を重ね、自信を持って「おいしい！」といえるフレーバーです。 さらに、1食327円と、毎日ドリンクを続けて負担にならない価格に設定されています。 DHCプロティンダイエットは簡単でおいしいダイエットです。 350ccの水に溶かしてドリンクを作り、飲みます。 合成着色料・保存料は使用されていません。 1日2食のおきかえを限度に、朝、昼、夜、いつでも飲むことが可能です。 http://www1.3-jp.info/dhc.html http://www1.3-jp.info/dhc.html Mon, 15 Sep 2008 00:05:32 +0900 筋肉の材料になるタンパク質のパウダーがプロテインパウダーです。 トレーニングを頑張っても十分なタンパク質を摂取することが出来ていないと、筋肉の発達効果は低くなります。 一般の人よりも2倍近い量を摂取することが不可欠であると言われています。 体重1ｋｇにつき約2ｇのタンパク質となり、大体70ｋｇの人で140ｇのタンパク質が必要となる計算です。 1回の食事で摂取することのできるタンパク質が大体20～30ｇとしても、1日3回の食事でわずか60～90ｇしかありません。 これは一般の70ｋｇ（特にトレーニングやスポーツをしていない人）の人にとっては丁度良い量ですが、「パワーアップしたい」「筋肉を付けたい」と言う人にはあまりにも少なすぎます。 そこでおすすめする必要となるものがプロテインパウダーです。 摂取するタイミングとしては、起床直後、トレーニング直後、就寝前がポイントです。 これらのタイミングは体が筋肉の発達の為にタンパク質を必要としている時であるため、是非、摂取しましょう。 それ以外にも、食事と食事の間隔が3時間以上空くようであれば、その間のタイミングに1回摂取する事をおすすめします。 プロテインの摂取が必要となるのは、インスタント食品をとることが多い人、外食の多い人や激しいスポーツをする人です。 また最近は、ダイエット後のリバウンドなどを防ぐためにも使われています。 摂取カロリーの不足から、たんぱく質も摂取不足となり、体重は減少しても、筋肉や基礎代謝が大きく落ちて、ダイエット後にリバウンドを起こしたり、体調不良となる場合があります。 このため、プロテインはこれを防ぐために用いられており、おすすめです。 http://www1.3-jp.info/post_1.html http://www1.3-jp.info/post_1.html Thu, 28 Aug 2008 19:55:57 +0900 プロテインの摂取タイミングは目的に応じて以下の３パターンに大別されます。 トレーニングを始める1～2時間前であれば、トレーニング時のエネルギー確保や筋繊維の修復に効果が発揮されます。 一般的にプロテインは吸収に時間がかかるので、トレーニング時に吸収されるように逆算します。 トレーニング後30分以内であれば疲労回復や筋繊維の修復をする効果が発揮されます。 成長ホルモンによるものです。 トレーニングのすぐ後に成長ホルモンが活発に分泌されるため、そのタイミングに合わせて、タンパク質及びアミノ酸を多く含有したプロテインを摂ります。 就寝2時間前であれば、筋繊維を修復します。就寝後30分～3時間の間に成長ホルモンが活発に分泌されるため、そのタイミングに合わせて摂取します。 食事での栄養のとり方や体調といったものによって個人差があります。 プロテインには、以下の４種類があります。 カゼインプロテインは原料に牛乳に含まれるカゼインたんぱくを使用したものです。 大豆(ソイ)プロテインは原料に大豆を使用ものです。 ホエイプロテインは原料に牛乳から作られるホエイたんぱくを使用したものです。 エッグプロテインは原料に卵の白身を使用したものです。 http://www1.3-jp.info/post_5.html http://www1.3-jp.info/post_5.html Thu, 28 Aug 2008 19:55:00 +0900 タンパク質だけが筋トレの栄養補給には重要であるというのは間違いです。 プロテインにはタンパク質を求めますが、筋肉の成長に不可欠であるのはタンパク質だけではありません。 プロテインのほかにも食事はしっかり摂取すべきであるというのは理解していると思いますが、世間ではあまりそのことの重要性についてふれられていないように思われます。 炭水化物も、筋肉の成長にはタンパク質のほかに、必要となってきます。 炭水化物は食事で十分に摂取することが不可欠です。 そして炭水化物において１番手軽で、しかも効果が高いのは「ご飯」です。お米です。 タンパク質だけで炭水化物が不足していると、筋グリコーゲンが不足してしまうため、筋肉が上手く成長しません。 そしてそもそも炭水化物が不足しているとエネルギー不足になりやすいため、筋トレでも全力を発揮することが不可能であるし、メタボリックになりやすくタンパク質を無駄に消費してしまうことになります。 総カロリーの半分は炭水化物（ご飯）で摂取するというのが重要です。 どこにでもあるご飯ですから摂取することが困難ではありません。 ご飯じゃなくても、パスタやパン、麺など主食になるものは炭水化物ですが、ご飯が１番良いです。 それではなぜプロテインはタンパク質含有量にこだわるのでしょうか。 それはプロテイン＝タンパク質であるからです。 タンパク質を摂取するためのプロテインを飲むという行為なのです。 決してビタミンや炭水化物を摂取するためではありません。 そういうものは食事で摂取するのです。 筋トレ後のゴールデンタイムにいち早くタンパク質を吸収させたいために、プロテインは高タンパク含有がいいのです。 その他の栄養はその後の食事からでも十分に間に合います。 プロテインは筋肉に抜群の効果を出すためのものです。 だからプロテインだけは慎重に選ばなければなりません。 食事はしっかり偏らずに食べれば充分です。 難しく考えることなく、楽しく沢山食べましょう。 http://www1.3-jp.info/post_7.html http://www1.3-jp.info/post_7.html Wed, 27 Aug 2008 00:42:30 +0900 プロテインは以前から、激しいスポーツをする人、外食の機会が多い人、インスタント食品が好きな人といったなどに愛用されてきていましたが、近頃、ダイエットする人のためのサプリメントとして人気が出てきています。 プロテインとは、たんぱく質のことです。 たんぱく質は体の成分の中では水分を除いて一番多く、体の基本構造と機能をつくります。 トレーニングを行っている人は、体重1kg当たり約2gのたんぱく質が必要であると言われています。 多くたんぱく質を摂取するにはそれなりの食品を摂取しなければいけないのですが、そうなると脂肪分も多く摂取することになります。 ウエイトコントロールを行っている人にとっては脂肪を過剰に摂取することは問題外です。 そこで低脂肪であるプロテインパウダーを使用することにより、たんぱく質をうまく摂取することが可能であり、計画的に必要量を摂取するということが可能です。 そのためにダイエットに適しています。 プロテインを摂取すると太ると、未だに多くの人がこのような誤解をしています。 プロテインを摂取すると太るということはありません。 しかし、逆にプロテインサプリメントを飲んでいるからダイエットになる、痩せる、筋肉がつくということもありません。 それを飲んだから筋肉がつくということは、プロテインは薬ではないため、ありません。 筋肉は脂肪より比重が重いため、男性の場合は、筋肉がついて、体重が増えたという話もありますが、女性の場合は、まず筋肉質になることはないため、筋肉がついて、体重が増える、太るということはありません。 そしてプロテインサプリメントを飲むと、脂肪の上に筋肉がつくために余計に太るということもありません。 http://www1.3-jp.info/post_10.html http://www1.3-jp.info/post_10.html Wed, 27 Aug 2008 00:41:41 +0900 プロテインダイエットに関する正しい知識と、プロテインの効果的な摂取方法といったものなどを解説します。 「高たんぱく質健康食品」のことをプロテインといいます。 プロテインはたんぱく質の含有量によって大きく2種類に分かれます。 一つはスポーツ選手など、筋肉量を増やしたい人を対象に開発された、たんぱく質含有量が８０～９０％と高配合の健康食品プロテインです。 もう一つは健康維持や成長促進目的などのためのたんぱく質含有量があまり高くないタイプの健康食品プロテインです。 たんぱく質量を抑える代わりに、バランスよくカルシウムや鉄分、ビタミンといった様々な栄養素を配合しています。 プロテインを効果的にするための摂取のタイミングは、食事の後と、運動の後１時間以内です。 食事の後がいいという理由は、食事を取ることで体内にインシュリンが分泌され、たんぱく質が速やかに吸収されるためです。 運動後に摂取するのがいいという理由は、運動を終了した直後から、筋肉の修復作業が行われるためです。 この時にタイミングよくたんぱく質を摂取するということが効果的です。 １回の摂取量は大人で20g（回復系は40ｇ）という量がおすすめです。 一度に多量に摂取した場合には、過剰分を吸収することができずに下痢をしたりする可能性があります。 プロテインを摂取する場合には1回20ｇを目安とし、多量に摂取する場合には数回に分けて摂取するようにしましょう。 開封後は、吸湿を避けるためチャックをしっかりと閉め、涼しい場所(25℃以下)で保存し、できるだけ早めに使用してください。(目安として3ヶ月以内) http://www1.3-jp.info/post_18.html http://www1.3-jp.info/post_18.html Sun, 20 Jul 2008 11:15:08 +0900 運動選手は、競争相手との戦い、記録との戦い、体力との戦い、気力との戦い、そして自分との戦いなどすべてと戦っています。 その戦いに勝つために、自分の肉体と気持ちを最高に持続させる健康管理がとても大事なポイントとなります。 たんばく質を摂取するという意味では、パウダーでもタブレットでも同じです。 1回に摂るたんばく質が同じ量になるようにすれば、タブレットでもパウダーとだいたい同じ効果を期待することができます。 プロテインのタブレット以外にも、アミノ酸を補給するためのタブレットがありますが、これもたんばく質補給として使用することが可能です。 しかし、プロテイン・パウダーを使用せずにタブレットだけを使用するという方法にはデメリットがあります。 まず、値段の問題があります。 パウダーに比べてタブレットのほうが高価であるため、同じ量のたんばく質を摂取するためにはパウダーの何倍もの費用がかさんでしまいます。 また、パウダーを使用するときと同じ量のたんばく質をタブレットで摂取するためには、一度にかなり多い量を摂取する必要があります。 タブレットの場合、ハイレベル型プロテイン1回分（スプーン2杯）に相当する量は30-50粒ほど（タブレットのたんぱく質含有量は製品によって違いがあります）にもなってしまいます。 賢い使い方は、状況や目的に応じてタブレットとパウダー使い分けるということです。 外出先で摂取する場合や、こまめにたんばく質を補給したいという場合などにはタブレットを使用し、たんばく質をしっかり補給したいときにはパウダーを使用するといった使い分けをするとよいです。 使い分けをせず、「タブレットだけを使用したい」と思う人には、「プロテイン・ミルクが好きになれない」とか「パウダーを毎回溶かして飲むのがめんどうだ」などの理由があるのかもしれません。 パウダーを使用せずにタブレットだけ使用する場合は、サプリメントからのたんばく質摂取量を十分に確保することが困難になります。 食事の改善も特に意識しながら使用するようにしましょう。 プロテインタブレットは、いつでもどこでも手軽に持ち運ぶことが可能な手のひらサイズの容器に入った便利な携帯タイプで、必要なときにタイミングを逃さず簡単に飲むことが可能であり、いつでも最高の状態を作りだします。 http://www1.3-jp.info/post_3.html http://www1.3-jp.info/post_3.html Sun, 20 Jul 2008 11:14:13 +0900 多くの女性がプロテインダイエットに注目しています。手軽にできるからというのが理由です。牛乳に混ぜて飲むだけと作り方も簡単です。 体に不可欠な栄養素も摂取できるため毎日飲んでも大丈夫である、プロテインダイエット食品が気になります。 では、プロテインダイエットで痩せるという理由はなんなのでしょうか。 その理由とは継続して毎日行うことと手軽な運動を併用するということです。そうすることにより１ヶ月に２～４キロ痩せるということが可能になるのです。 プロテインを摂取しているだけではあまり効果を得ることはできません。 プロテインダイエット食品に含まれる栄養成分をみてみると、多くのプロテインダイエット食品には植物性たんぱく質である大豆たんぱく質、ビタミン類、カルシウム、鉄、亜鉛、食物繊維といったものが含有されています。 その中でも食物繊維にはコレステロールの改善や腸の機能の改善といったことに効果があることが判明しています。 ダイエットを持続させることがなかなか出来ず、いつも新しいダイエットを求めているという人には試してみる価値がありそうです。 プロテインダイエットは、手軽においしく、長く続けられるダイエット法としてこれからも人気が出ると思われます。 植物性たんぱく質の中でも大豆たんぱくは良質といわれています。 植物性たんぱく質である大豆たんぱくには、抗酸化作用（大豆に含まれるイソフラボン）やコレステロールを下げる働きといったものがあるといわれて、健康維持に役立つことが判明しています。 さらに動物性食品と比較すると、一般的に低カロリーであることや、基礎代謝を活発にする機能が存在することから、ダイエットに適したものであるとして注目されています。 http://www1.3-jp.info/post_14.html http://www1.3-jp.info/post_14.html Mon, 16 Jun 2008 14:20:21 +0900 プロテインというと、アスリートが筋力アップなどのために摂取するサプリメントというイメージが強いです。 プロテインは身体の成長を補助します。バストが成長するためのホルモン分泌を促進する効果がバストアップサプリメントの多くにはあります。 ホルモンが分泌されてもバストアップサプリメントの効果は成長するための栄養がなければ無駄になってしまいます。 そこで、プロテインとの併用によって初めてバストアップ効果が実感することが可能になります。 バストアップのサプリメントとプロテインを併用することにより太ることもなく、メリハリある女性らしいボディラインをゲットすることが可能です。 バストアップにプエラリアは効果的です。 女性が量を守って使う場合は副作用はほとんどありません。 ただ女性ホルモンが活発に分泌されている年代にプエラリアを摂取すると効果が強すぎるということもあります。 そこでレディースプエラリア99%などでは若年用にレディースプエラリアシスターがあります。 プエラリア効果は人によって違いが生じますが、効果が出るのはプエラリアを根気よくとり続けた後のようです。プエラリアミリフィカは遅効性となっています。 プエラリアは口コミでもそういった評価です。 豊胸・バストアップに効果あるプエラリアで有名なのはレディースプエラリア以外ではダイヤモンド・プエラリア 500、プエラリア99やプエラリアDX、DHCのプエラリアです。 中でもDHC濃縮プエラリアは好評です。プエラリア・ハーバルサプリメントもありますね。 http://www1.3-jp.info/post.html http://www1.3-jp.info/post.html Mon, 16 Jun 2008 14:19:52 +0900 英語でたんぱく質を「プロテイン」といいますが、これは「第一」という意味のギリシア語から生まれたものです。 脂質、糖質とともに三大栄養素のひとつです。タンパク質は約20種のアミノ酸によって構成されており、生物体の主要構成成分です。健康には欠かせません。 アミノ酸の構成は食べ物によって違いがあります。 もっと飲みやすくなって明治プロテインダイエットがリニューアルしました。 健康的であるなど、以前からの良さはそのままに、もっと美味しく飲みやすくなりました。 明治プロテインダイエットは、水溶性も大きく改良しました。冷たい牛乳でもサッと溶けます。 シェーカーを使用することなく、スプーンでかきまぜるというだけで、すぐに作れるため、朝が忙しい女性にとっても楽です。 当然、安全で健康的、栄養バランスのとれたプロテインダイエットです。女性にもおすすめです。 明治製菓という日本を代表するお菓子メーカーの技術により、徹底的に美味しさにこだわっています。 また、1食240円程度と安価に設定されています。明治プロテインダイエットで女性の理想のスタイルを目指すことを応援します。 http://www1.3-jp.info/post_11.html http://www1.3-jp.info/post_11.html Mon, 21 Apr 2008 11:43:06 +0900 使う側がプロテインの有効性を理解したうえで使うとプロテインダイエットは効果が得られやすいのです。 プロテインとサプリメント、プロテインと運動というように組み合わせることでより高いダイエット効果が得られ、痩せることができます。 筋肉作りに効果があると言われるホエイタンパクとガゼインタンパクが牛乳を原料としたプロテインには含有されています。 これらは消化吸収率が高いのでトレーニング後に補給すると筋肉の増強により役立ちます。 スポーツでは主に瞬発系種目の選手に適したたんぱく質であるといえます。 また、牛乳を原材料としたプロテインの中には、アミノ酸の分子に近いレベルまで酵素分解して吸収率を高めた「ホエイペプチド」や、余分な脂肪分や乳糖といったものを取り除き、ホエイタンパクだけの純度を高めた「ホエイプロテイン・アイソレート」といったものがあります。 ホエイには、グルタミンや筋肉を作るＢＣＡＡ（分岐鎖アミノ酸）がたっぷり含有されているため、プロテインの中でも一番効果の高いプロテインといえます。 瞬発系種目の選手はもちろん、負荷の強いウェイトトレーニングなどで更なる筋力アップを目指す人には牛乳を原材料としたものが適しています。 卵を原料としたプロテインは卵の黄身を取り除き、卵白からたんぱく質を分離したプロテインです。 卵白に含まれるアルブミンは、人体のたんぱく質とアミノ酸組成が似ている良質なたんぱく源です。 必須アミノ酸と非必須アミノ酸の両方をバランス良く含んでおり、さらに黄身を使っていないので、脂肪分0%、コレステロール0%の高たんぱくプロテインです。 筋肉の増強、女性はダイエットを目的として摂取する人が多いようです。 大豆たんぱく質には便秘を改善したり、中性脂肪、コレステロールを抑えるという機能があり体脂肪の蓄積を抑制する効果があることが判明しています。 http://www1.3-jp.info/post_6.html http://www1.3-jp.info/post_6.html Mon, 21 Apr 2008 11:42:30 +0900 プロテインはどちらかというとサプリメント（健康補助食品）として知られていますが、実はタンパク質のことであり、人間の体を構成するために重要ものです。 筋肉、骨、内臓、血液、爪といった体のあらゆるところがプロテインで構成されており、人間の体においてプロテインは一番基本的な栄養であり、生存には不可欠であるとても大事なものです。プロテインには動物性と植物性の２種類があります。 プロテインの消費・流通は海外の方が日本よりも盛んであり、製品間の競争も激しいです。 ホエイの生産量の差もあり、国内メーカーのプロテインは海外の主要製品と比べると、価格はかなり割高に設定されています。 このため、米国をはじめとする海外のプロテインを買い求める人も少なくありません。 海外で生産されたプロテインにはステロイドが混じっていたこともあり、副作用が心配されたこともあります。 副作用など心配することなく、本来のバランスのとれた食事をしっかりとった上でサプリメントやプロテインを使うということが重要です。 また、プロテインを摂取するだけで筋力がついたり健康になったりするというような宣伝に騙されないようにしましょう。 サプリメントやプロテインなど無くても健康でいられるというような食生活をすることができるというのが本来の理想です。 プロテインも摂取しすぎると悪影響が出るという可能性があります。 副作用というほどではないにしても、余分なたんぱく質は脂肪へと変わるし、過剰なプロテインは腎臓に負担をかけることにもなります。 悪影響として尿のにおいがきつくなったり、色の濃い尿が続くようなら病院で検査を受けるべきです。また、顔などにぶつぶつが出やすくなるという悪影響もあります。 http://www1.3-jp.info/post_21.html http://www1.3-jp.info/post_21.html Mon, 21 Apr 2008 11:41:41 +0900 タンパク質を英語で言ったものがプロテインです。 このタンパク質を補助する栄養補助食品をプロテインといっています。 本来はタンパク質という意味ですが、タンパク質の栄養補助食品としての名前が有名です。 基本的にプロテインサプリメントは粉末状のものが多く、牛乳などにに溶かして飲みます。 プロテインを溶かした牛乳のことをプロテインミルクと言います。 『身長は遺伝によって決まるもの』であると一般的には思われていますが、遺伝のほかにも睡眠や栄養、運動、周辺環境といったいろんな要因が身長には影響します。 プロテイン（たんぱく質）を上手に組み合わせて食べる事は遺伝に関わらず身長を伸ばすためにすごく大切なことです。 プロテイン（たんぱく質）は、体内でアミノ酸に分解され、身体に吸収されます。 体内で合成されないアミノ酸は必須アミノ酸と呼ばれ、その数は８種類あります。 また、肉体に合成される時は、必須アミノ酸の少ないものの範囲でしか利用されません。 つまりプロテイン（たんぱく質）を摂るには、１種類のたんぱく質の食品ではなく、数種類のたんぱく質の食品を混ぜて食べるという事が大切です。 プロテイン（たんぱく質）にも様々な食事がありますが、肉、魚、卵、豆類といったものをいくつか合わせて食事するという事が、吸収という意味では大切になります。 プロテイン（たんぱく質）を食べて、多くの必須アミノ酸を吸収するということが可能になれば、体の成長に十分な材料を得ることができるということです。 それはつまり身長を伸ばす材料を十分に得ることができるということです。 最近は一部のスポーツ用品店等で、この点をよく考えて作られた人工のプロテインも販売されています。 http://www1.3-jp.info/post_4.html http://www1.3-jp.info/post_4.html Mon, 21 Apr 2008 11:40:49 +0900 食事とダイエットを兼ねた優れた方法としてプロテインダイエットが注目されています。 さて、プロテインダイエットによってどの程度痩せるということが可能なのでしょうか。 実際に使用している例によると１日３食のうち２食をサプリメントとプロテインに代えて実行したところ１ヶ月で４キロ痩せるという効果を得ることに成功したのです。 しかし、ただプロテインを摂取するというだけではなく適度な運動も併用して実行するということが重要です。 このプロテインダイエット食品にはビタミン類、食物繊維、コエンザイムＱ１０、ヒアルロン酸、鉄、亜鉛といったものが含有されていますが、その中のヒアルロン酸には冷え症、生理痛の緩和、老化防止、貧血に効果があります。 最近は、ダイエット後のリバウンドなどを防ぐということを目的に使われています。 摂取カロリーの不足により、たんぱく質も摂取不足となり、体重は減少しても、筋肉や基礎代謝が大きく落ちて、ダイエット後にリバウンドを起こしたり、体調不良となったりすることがあります。 つまり、プロテインダイエットはプロテインに含まれている栄養成分を摂取することと適度な運動をすることによって長期的に痩せるという効果を得ることが可能なのであり、摂取するだけで痩せるという方法なのではありません。 しかし短期間で急激に痩せるということはリバウンドを招くということに繋がるので注意しなければなりません。 味には豊富な種類にあり、毎日飲んでいても飽きないように工夫されています。飲むだけで満足感が得られるということが人気のある一番の理由でしょう。 プロテインダイエットは、これからの人気のダイエットとして方法が確立されていくと思われます。 http://www1.3-jp.info/post_13.html http://www1.3-jp.info/post_13.html Mon, 21 Apr 2008 11:40:15 +0900 グリコ・パワープロダクションでは、持久力向上を目的とした「持久系」、瞬発力向上を目的とした「瞬発系」、いろんなな力をスムーズで的確に発揮するための体調管理・栄養素補充を目的とした「調整系」の３つのカテゴリーに分けて、プロテイン選びをすることができるようにします。 競技の種類、特にどのような選手になりたいかという目的によって、どのプロテインが必要であるかが違ってきます。 目的が、トライアスロンやマラソンといった持久系トレーニングタイプか？ または、最大負荷の運動によってとにかく筋肥大（したいORする）瞬発系トレーニングタイプなのか？ トレーニング後に傷ついた筋肉をすぐに回復したいのか?など色々だと思います。 グリコでは、プロテインとして＜持久系＞＜瞬発系＞＜回復系＞というカテゴリーに分かれているため、それぞれの目的にあったプロテインを選ぶことができます。 また野球をする人のための野球プロテイン〈打者用〉〈投手用〉〈体つくり用〉もあります。 「グリコ オールインワン プロテイン」は、たんぱく質：脂質：炭水化物を4：1：5の割合で配合したオールインワンのプロテインです。 たんぱく質として、ホエイ、大豆、カゼインを使い、さらにグルタミンも配合しました。炭水化物として、果糖とマルトデキストリンを配合しています。 脂質は中鎖脂肪酸油を配合しました。また、10種類のビタミン・カルシウム・マグネシウム、鉄を配合しました。食事の代わりとして使用することも可能です。まさにオールインワンです。 グリコの「パワープロダクションシリーズ」のプロテインはホエイと呼ばれるたんぱく質を使っています。 このホエイの特長は牛乳に含まれる水に溶ける性質を持つたんぱく質で、筋肉作りに不可欠であるBCAA含量が高いということと消化されやすいということです。 アミノ酸スコアは100です。 開封後は、吸湿を避けるためチャックをしっかりと閉じ、涼しい場所(25℃以下)で保存し、可能な限り早めに使ってください。(目安として3ヶ月以内) http://www1.3-jp.info/post_19.html http://www1.3-jp.info/post_19.html Mon, 21 Apr 2008 11:39:30 +0900 肌にツヤとみずみずしさがほしいとかハリを与えたいといったことを思ったとき、とりあえず意識して摂取すると効果のあるサプリメントはプロテインというアミノ酸の集まりです。 ダイエットにも効果的です。 人間の身体を構成するアミノ酸の中で特に注目される２０種類のものがあります。 肝臓で人間が生きていく上で不可欠なアミノ酸のうちの８０%が生成されます。 そして残りの２０%は、食品等から摂る必要のある、必須アミノ酸と呼ばれる８種類です。 ※幼少時代に不足するヒスチジン、アルギニンも入れて１０種類を必須アミノ酸と呼ぶこともあります。 また、ダイエット中にもお肌のハリを保つことができます。 お肌には「ターンオーバー」という細胞の生まれ変わりのサイクルがあり、雑誌の美容特集などで目にしたことがあると思います。 このサイクルは約１ヶ月のサイクルであるため、たとえダイエット中であっても、今からしっかり「プロテイン」を摂取し始めれば約１ヶ月後にはあなたのお肌にツヤとハリが復活します。 プロテインサプリメントには、大きくわけて動物性たんぱくと植物性たんぱくがあります。 従来、動物性たんぱくの代表的なものとしては卵白プロテイン、植物性たんぱくの代表的なものとしては大豆プロテインといったものが一般的に使われてきましたが、現在、店頭でみかけるプロテインパウダーのほとんどは「ホエイプロテイン」です。 植物性たんぱくの大豆プロテインは、消化・吸収がゆっくりしており、バランスよく必須アミノ酸が含まれているというのが特徴になっています。 http://www1.3-jp.info/post_24.html http://www1.3-jp.info/post_24.html Wed, 19 Mar 2008 01:07:14 +0900 プロテインは筋肉質な男性御用達のものというイメージですが、そもそもプロテインというのは、タンパク質のことをいいます。 ダイエットにおいては、「余計なカロリーを含まず」「質がいい」タンパク質を充分に摂取することが不可欠です。 しかしタンパク質は、ダイエットの時に食事から摂取するということが最も困難なものです。 そこで、ダイエットの強い味方となるのがプロテインです。 「タンパク質の含有率」も「タンパク質の質」も、プロテインであれば条件を満たすことが可能です。 また、プロテインであれば溶かして飲むだけであるため、手間がかかるということもなく、値段もそれほど高くありません。 さらに近頃のプロテインは、カロリーもなく味もかなりおいしいものになっています。 プロテインのダイエットのための飲み方ですが、１日に１～２回飲めばよいです。 最適なタイミングは、２つあり、まずは運動したすぐ後です。 運動をすると、タンパク質を大量に筋肉が欲しがるため、ここでプロテインを摂取しましょう。 消化吸収の速いプロテインの方が、普通の食事でタンパク質を摂取するよりも、タンパク質を筋肉により早く届けることができます。 もう１つのタイミングは就寝前です。 夕食を食べてから時間が経って、少しなにか食べたくなった頃などによいです。 プロテインは甘くておいしいため、食欲を満たすことができ、余分なカロリーの心配もありません。 また、就寝中は成長ホルモンがたくさん分泌されます。 筋肉を強くする働きが成長ホルモンにはあるため、就寝前にプロテインを飲むと筋肉の回復に有効です。 http://www1.3-jp.info/post_26.html http://www1.3-jp.info/post_26.html Wed, 19 Mar 2008 01:05:57 +0900 DNSホエイプロテインは本物です。以前までのプロテインは、多くの量を飲まなければ必要な量のたんぱく質を摂取することが不可能なので、量が多いために完全に溶かすことができず、固まりになってしまったり、ドロドロになってしまいます。 しかし、少量で必要な量のたんぱく質を摂取することが「DNSホエイプロテイン」であれば可能です。 溶かす量が少ない分、簡単にプロテインを溶かすということが可能です。もともと溶けやすい作りになっているため、溶けやすいのも当然です。 DNSホエイプロテインはホエイタンパクが１００％配合されている本物のプロテインであるといえます。 その人の体格や食生活、トレーニングといったものによって個人差はありますが、早い人であれば２週間ぐらいで変化が見られることもあります。 ただし、筋力が向上しても、はっきりと目に見える形で筋肉に変化が出るまでには時間がかかるため、最低でもトレーニングと共に３ヶ月は継続しなければなりません。 平均して１日３０ｇ程度のプロテインを摂ったとすると、１ヶ月で約１ｋｇ摂取することになります。 つまり１ｋｇの袋に入ったプロテインであれば、３袋を使い切った頃に、目に見える変化が出てくるはずです。 筋肉の強化は１日にして成るものではなく、筋繊維が壊れては再生し、壊れては再生するというサイクルを繰り返して強化されるものです。 そして、毎日の栄養摂取、トレーニング、休養の３要素があいまって、初めて作られるものなのです。 DNSホエイプロテインの本物の効果を短期間で感じたいのであれば、お徳用３，０００ｇを飲むことがおすすめです。 少ない内容量であれば、どうしてももったいなく感じてしまい必要な量を続けて飲むことが不可能です。 今後もプロテインを飲み続けるのであればお徳用の方がおすすめです。 http://www1.3-jp.info/dns.html http://www1.3-jp.info/dns.html Sat, 08 Dec 2007 17:59:29 +0900 プロテインウェイトダウンなどのザバス(SAVAS) というプロテインは、タンパク質の含有率は80％にのぼります。 良質の植物性タンパク質を主成分に、話題のガルシニアを配合しています。 また、脂質をほとんど含有せずカロリーを抑えられるので、ウエイトコントロールを必要とするスポーツや、減量が不可欠である階級制競技、フィットネスをする人のためのプロテインです。 プロテインは22種あるアミノ酸が、多彩な組み合わせを織り成す高分子物質です。 ザバス(SAVAS) プロテインはプロテインウェイトダウンをはじめ、全品とも、カロリーを抑えながらも豊富なビタミンや各種栄養成分を含んでいます。 そのため、カロリーを抑えながらも、毎日のトレーニングで使用されるタンパク質、8種類のビタミン、カルシウム、マグネシウム、鉄が無理なく摂ることが可能です。 味はプレーンで、水または牛乳に溶かして飲むというのが一般的ですが、カレーやシチュー、卵焼き、ホットケーキといったものに加えるなど料理に応用するということも可能です。 ザバス(SAVAS) プロテインウェイトダウンは、日本人の体質や栄養を考慮し、スポーツ栄養学と最新のテクノロジーを応用して開発したタンパク食品です。 ウエイトコントロールを必要とするスポーツや、減量が不可欠である階級制競技、フィットネスをする人に適したプロテインです。 http://www1.3-jp.info/savas.html http://www1.3-jp.info/savas.html Sat, 08 Dec 2007 17:57:14 +0900 プロテインの消化の問題ですが、日本人が一度に処理することが可能であるたんぱく質の量は35g程度とされています。 一度にあまり摂取し過ぎると腸内での腐敗を起こす可能性があります。飲み方には十分に注意しましょう。 今では日本人の体格も欧米人に近づきつつあるため、処理能力は少しずつ上がっているかもしれませんが、一度に摂取し過ぎないようにすることによって防ぐことが可能です。 食事と食事の間に飲む、ということであるため、日本人であってもその点では問題はあまりないようにいます。 また、食事の代わりにプロテインという飲み方ですが、食事後の生活パターンによって大きく変わってくると思います。 この飲み方は、食事をプロテインに置き換えることにより、必要な栄養素を摂取しながら、エネルギーを効率的に抑えることが可能であるというところにその利点があります。 しかし、もしそのあとに活動的な生活パターン(エクササイズ含む)があるのであれば、運動に必要とされる炭水化物を確保することが不可能である可能性があります。 プロテインそのものは、運動のエネルギー源としての効率は良いとはいえません。 場合によってはプロテインを炭水化物に変えて、運動エネルギーを確保するという場合もありますが、そのためには脱アミノ化という過程が不可欠であるため、あまり極端に、長期間行うようであれば肝臓や腎臓に負担をかけるという可能性があります。 最新の栄養学では、たんぱく質は炭水化物と同時に摂取することにより、より効率的になるとされています。 最近はプロテインそのものだけでなく、かなりの割合で炭水化物を混ぜたものも多くなっているようです。 食事がわりに摂取するのであれば、炭水化物や他の微量栄養素も含まれたタイプのものがいいでしょう。 http://www1.3-jp.info/post_2.html http://www1.3-jp.info/post_2.html Mon, 05 Nov 2007 18:39:33 +0900 プロテインとは、日本語でタンパク質のことです。タンパク質は三大栄養素（タンパク質、脂質、糖質）のうちの一つです。 日頃の食事において偏りがちである必須アミノ酸を豊富に含んだ食品です。体内では、筋肉、内臓、皮膚、髪の毛といったものに含まれています。 プロテインには選び方があります。プロテインといっても、いろいろな商品があるため、どれがダイエットに有効なのかなど、はじめは迷ってしまうでしょう。 タンパク質の含有率がまず大事です。プロテインと銘打って販売していながら、実態はタンパク質をほとんど含んでいないというような商品もあります。 成分表示を必ずチェックして、少なくともタンパク質が７０％以上あるものを選ぶようにします。 次に原材料です。「大豆」あるいは「ホエイ（乳清）」から作られたものがオススメです。 ホエイは乳清ともいって、牛乳に含まれる成分の一つです。乳清ともいうホエイはアミノ酸バランスが非常によく、また、免疫力をアップさせるような成分も入っています。 アミノ酸のBCAA（3種類の必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンの総称）をたくさん含んでいるため、多くのアスリートが摂取しているものです。 さらに、味がよくて溶けやすいということもあるため、プロテインをおいしく作るためには不可欠です。 そして大豆もアミノ酸バランスに優れています。また、大豆は腹持ちがいいため、特に、ダイエット中に空腹感に悩まされるという人にはオススメです。 プロテインを有効に使用して、健康的でリバウンドのないダイエットをしましょう。 http://www1.3-jp.info/post_25.html http://www1.3-jp.info/post_25.html Mon, 05 Nov 2007 18:38:15 +0900 今、プロテインダイエットが注目されています。 以前からあった「高タンパク質ダイエット」＝「プロテインダイエット」なのですが、以前のプロテインダイエットと比較するとその内容は大きく変化しています。 高タンパクのプロテインダイエットが有効であることは昔から注目されていました。しかし、栄養素が含まれていても、プロテインダイエットには”味”という最大の問題がありました。 しかし、最近のプロテインは”美味しい”です。これが高タンパクのプロテインダイエットが大躍進した最大の理由です。 ザバス・明治製菓・DHC・ホエイなど各社研究を重ね、プロテインダイエットは充実した品揃えになっています。 プロテインをサプリメントとして摂取する日と摂取しない日とでムラがあると、せっかくのプロテインも効果が半減してしまうという場合があります。 たとえば、ダイエットの際、摂取エネルギーを抑えて、タブレットやプロテインによって不足した栄養素を摂る方法をとっていたが、気が向いたときだけ補助的にサプリメントとしてプロテインを飲んでいたため、低カロリーの食事によって減量の効果があったものの、結成タンパクが標準値を下回り、貧血と診断されたというケースもあります。 しかし、定期的に継続してプロテインを補助的にサプリメントとして摂取するようにしたところ、血液検査もすべて良好と診断され、栄養素もとれ、ダイエットの効果がありました。 やはり、継続して摂ることが筋肉の向上（維持）だけではなく、体調の改善といったことに不可欠であることがわかりました。 http://www1.3-jp.info/post_16.html http://www1.3-jp.info/post_16.html Mon, 05 Nov 2007 18:36:39 +0900 通常の食事からタンパク質を適切に摂取できていれば問題はありませんが、現状ではトレーニングやスポーツをする人は１日に必要なタンパク質量を食事からだけでは摂れていません。 そのため、食事と栄養を常に意識し、計画的にタンパク質を摂取することが、目的の体に近づくためには不可欠です。 筋肉、内臓、骨、血液、爪といった体内のあらゆるところがプロテインで構成されており、プロテインは人間の体の最も基本的な栄養で、生きるために不可欠である非常に大切なものです。 たんぱく質の含有量によってプロテインサプリメントはいくつかの種類に分けることができます。 現在販売されているプロテインには、たんぱく質含有率が高い高配合タイプのサプリメントと、カルシウムや鉄分、ビタミン、糖質といった栄養素をバランスよく配合したタイプのサプリメントとがあります。 高配合型はたんぱく質含有率が８０～９０％と高く、スポーツ選手や筋肉をより増強したい人など、たんぱく質を多く必要とする人を対象として開発された商品です。 バランス配合型はたんぱく質含有率を抑えて、カルシウムや鉄分、ビタミン、糖質などの栄養素をバランスよく配合した種類です。 目的が成長に必要な栄養素の補助であるジュニア向けプロテインや、糖質を多くすることによってエネルギー不足を解消し、ウエイトアップを図るプロテインなどはこの種類となります。 また、その原材料には、牛乳から作られるものと大豆から作られるものとがあり、牛乳に含まれるたんぱく質にはカゼインたんぱくとホエイたんぱくとがあります。 http://www1.3-jp.info/post_17.html http://www1.3-jp.info/post_17.html Tue, 17 Jul 2007 14:45:19 +0900 簡単にできるダイエットとしてプロテインダイエットが女性に人気となっています。 牛乳に溶かして混ぜるだけと作り方も簡単です。 手軽にたんぱく質を摂取することが可能であるのがプロテインの魅力ですが、単純に好きなタイミングで好きな量を摂取すれば効果がある、というわけではありません。 摂取方法によって、体作りの効果は変化します。 日本人の場合の摂取方法は、一度に摂取する量は大人で20g（回復系は40ｇ）を１回の上限にしたほうがいいとされています。 それ以上多く摂取してしまうと、吸収することができずに下痢をしたりする可能性があります。 日本人は肉を食べる習慣があまりなかったので、胃腸もそのように適応しています。 体に負担をかけないためにも、多量にたんぱく質を摂取する時は分けて摂取するようにしましょう。細かく分けて摂取するほうが、体作りのためにも効果的なのです。 プロテインに限ったことではありませんが過剰に摂取することを避け、摂取方法を守りましょう。過剰なプロテインは腎臓に負担がかかります。 また、余分なたんぱく質は体脂肪として蓄えられ、蓄えられなかった分が尿として出たり、顔などに吹き出ものとして出ることがあります。 カロリー摂取量を抑えすぎてしまい、その結果、たんぱく質の摂取量が不足し、体重は減少しも筋肉や基礎代謝が体脂肪より大きく落ちて、ダイエットの後に体調が悪化したり、リバウンドを引き起こすという場合があります。これを防止するためにプロテインは補助的に使用されます。 http://www1.3-jp.info/post_15.html http://www1.3-jp.info/post_15.html Tue, 17 Jul 2007 14:15:18 +0900 人間の体は、水分を除くと、約半分がたんぱく質で構成されています。たんぱく質を含む組織は、筋肉をはじめ、内臓、血液、骨、皮膚、毛髪など色々です。 これらの組織を健康に保つためにたんぱく質は不可欠であり、とでも大事な栄養素です。 また、スポーツのためのパワーアップ、シェイプアップにも不可欠である重要な栄養素がたんぱく質（プロテイン）です。 プロテインの代表例といえばウイダーです。 ウイダーはトレーニング先進国のアメリカで誕生しました。世界中のスポーツマンやフィットネス界の人々に認められた信頼されているブランドです。 ウイダーの創始者は「食を制した者が勝者になる」と言いました。 ウイダーは体づくりや、スタミナづくり、コンディションづくりに力を入れている人に適しています。 ウイダーは、スポーツの種類や選手のレベル、トレーニングの時期や目標に合わせて、正しく効果的に栄養補給をする必要があるということを、食の立場から科学し、いち早く提唱しました。 「筋力がつかない」「バテやすい」「コンディションを崩しやすい」といった悩みを持つ多くのスポーツ選手がいると思いますが、その原因はトレーニングだけではなく栄養状態にもあると思われます。そのためにプロテインが必要です。 ウイダーのトライアングル理論とは、勝つため、強くなるために、開発された栄養強化法です。 http://www1.3-jp.info/post_12.html http://www1.3-jp.info/post_12.html Tue, 17 Jul 2007 08:45:07 +0900 近頃、プロテインはダイエット用のサプリメントとしても注目されています。 食事の代わりに規定量のプロテインを摂取したり、スポーツをしながらプロテイン飲料を飲むという方法があります。 脂肪分を摂取しないため引き締まった体を創り上げることができます。しかし、トレーニングをせずにただプロテイン飲料を飲むだけであると、過剰なカロリーをとってしまう可能性があるため注意しなければなりません。 プロテインサプリメントは主に、立派な筋肉を作ることを目的として摂取されます。 単純なたんぱく質は肉や卵からも摂ることができますが、それらを大量に摂取すれば脂肪も大量に摂取することになり、余分な贅肉をつける原因となってしまいます。 そこで筋肉を作ることを主目的とし、脂肪分が少ないプロテインサプリメントが使用されることになります。 理想的なプロテインの摂取量はいくらでしょうか。昔、家庭科などで習った経験があるかもしれません。 一般的に、プロテインの理想的な摂取量は体重の1/1000と言われています。 しかし1/1000といわれてもイメージが湧きにくいです。 もし体重が50kgであれば、１日のプロテインの理想的な摂取量は50gとなります。 50ｇのプロテインを食物から摂取しようとすると、肉でいうと約２５０ｇも食べる必要があります。 こういった場合は、高たんぱくで低脂肪の食品、あるいはプロテインパウダーなどのサプリメントで補う必要があります。 プロテインダイエットはその人の体格や食生活、トレーニングといったものによって個人差はありますが、早い人であれば２週間ほどで変化が見られることもあります。 しかし、プロテインダイエットは筋力が向上しても、はっきりと目に見える形で筋肉に変化が出るまでには時間がかかるため、最低でも３ヶ月はトレーニングと併用して継続しなければなりません。 http://www1.3-jp.info/post_9.html http://www1.3-jp.info/post_9.html Tue, 17 Jul 2007 06:45:03 +0900 プロテインダイエットのプロテインはアミノ酸からできています。アミノ酸を摂ることにより、脂肪を分解しやすい体の状態にします。 この分解しやすい状態でトレーニングを行うことによりダイエット効果が出ます。 プロテインダイエットの効果は、かなり広く知られるようになってきました。その中でもホエイプロテインが、近頃、特に注目されています。 ホエイプロテインは牛乳等に含まれる乳性タンパクのことであり、解りやすく言えば、ホットミルクの表面に膜を作る部分です。 数あるたんぱく質の中でも体内へ吸収速度が一番早く、体内で利用される率も高いといった理由により、プロテインの中でも先進的なものとして、ホエイ入りプロテインの人気が高まっています。 また、ホエイプロテインが注目されるもう一つ理由は、分岐鎖アミノ酸（BCAA）の含有率が高いということです。 この分岐鎖アミノ酸（BCAA）は、筋肉の損傷をすばやく回復し、筋肉疲労や筋肉痛の防止に役立つ物質が多く含有されており、運動後の疲労した筋肉に栄養補給をするために大事な役割を果たします。 また、分岐鎖アミノ酸は、体の疲労だけではなく、長時間体を酷使すると生じる、集中力の欠如、倦怠感といった、中枢性の疲労をも軽減します。 その人の体格や食生活、トレーニングといったものによって個人差はありますが、早い人であれば２週間ぐらいで変化が見られることもあります。 ただし、筋力が向上しても、はっきりと目に見える形で筋肉に変化が出るまでには時間がかかるため、最低でもトレーニングと共に３ヶ月は継続しなければなりません。 平均して１日３０ｇ程度のプロテインを摂ったとすると、１ヶ月で約１ｋｇ摂取することになります。 つまり１ｋｇの袋に入ったプロテインであれば、３袋を使い切った頃に、目に見える変化が出てくるはずです。 http://www1.3-jp.info/post_8.html http://www1.3-jp.info/post_8.html Tue, 17 Jul 2007 06:15:02 +0900 なぜ、プロテインを飲むと良いのでしょうか。 たんぱく質は筋肉を作る原料ですが、人間が一度に吸収することの可能なたんぱく質の量は決まっており、個人差もありますが、一度に約２０gから３０gという量のたんぱく質を吸収します。 しかし、たんぱく質の多く含まれる食事を３０g摂っても、全て吸収するという訳ではありません。 その何倍もの量の食事をして、ようやく３０gのたんぱく質を吸収するということが可能になります。 しかし、吸収することのできなかった栄養素は脂肪になってしまいます。そこで、吸収率の高い高たんぱく低カロリーのプロテインを飲みます。 食事の後や、運動・トレーニングの後１時間以内にプロテインを摂ると効果的です。 栄養補給において一番大事な食事とあわせることにより、食事のたんぱく質をきちんと補完することです。 食事の後が効果的である理由は、食事を摂取することによりインシュリンが分泌され、たんぱく質が速やかに吸収されるからです。 特に朝食でたんぱく質を十分に摂取できる人は少ないため、朝食後は特にお勧めです。 運動の後が効果的である理由は、運動直後のたんぱく質摂取が筋肉などのたんぱく合成を高めるためです。 トレーニングの直後に高たんぱくな食事を摂取することが可能であるならば飲む必要はありません。 トレーニングを行った日の就寝前にプロテインを飲むと、就寝中の筋肉の発育が良く、しかも低カロリーであるため非常に重宝します。 ダイエット中は栄養不足になりがちなので、タンパク質、ミネラル、ビタミンがバランスよく含まれ、かつ脂質が少なく低カロリーなプロテインが効果的です。 http://www1.3-jp.info/post_23.html http://www1.3-jp.info/post_23.html Tue, 17 Jul 2007 00:45:50 +0900 プロテインとはたんぱく質のことです。 たんぱく質は人間の体をつくっている成分の一つであり、水分を除けば人間の体の約半分はたんぱく質でできています。 プロテインはいくつものアミノ酸が結びついた大きな分子のことです。 水に溶けさせずに栄養にするためには、消化してアミノ酸に分解しなければ腸から吸収することが不可能であり、消化も負担が大きいです。 プロテインをサプリメントとして摂取する日と摂取しない日とでムラがあると、せっかくのプロテインも効果が半減してしまうという場合があります。 たとえば、ダイエットの際、摂取エネルギーを抑えて、タブレットやプロテインによって不足した栄養素を摂る方法をとっていたが、気が向いたときだけ補助的にサプリメントとしてプロテインを飲んでいたため、低カロリーの食事によって減量の効果があったものの、結成タンパクが標準値を下回り、貧血と診断されたというケースもあります。 しかし、定期的に継続してプロテインを補助的にサプリメントとして摂取するようにしたところ、血液検査もすべて良好と診断され、ダイエットの効果がありました。 やはり、継続して摂ることが筋肉の向上（維持）だけではなく、体調の改善といったことに不可欠であることがわかりました。 個人差はあるものの、２～３ヶ月でプロテインの効果は現れてくるとされています。 摂取カロリーを抑えた場合にたんぱく質摂取量までも不足して、体重は減少したものの、筋肉や基礎代謝が体脂肪よりも大きく落ちてしまい、ダイエット後にリバウンドや体調悪化を引き起こすというケースがあります。 この対策のため、プロテインが補助的に使用されます。 http://www1.3-jp.info/post_22.html http://www1.3-jp.info/post_22.html Tue, 17 Jul 2007 00:15:49 +0900